¡Como acabar bien el año!

 

Por Gloria Cruz

La vida se mueve rápida y a veces nos olvidamos o no dedicamos tiempo para hacer balance de ella. Y es importante parar y evaluar cómo fue nuestro año y después ponernos metas para el siguiente. También porque es importante reconocer y agradecer todas las cosas que nos han pasado, lo que otros han hecho por nosotros o lo que nosotros hemos podido hacer por otros. 

Aquí hay un ejercicio que yo suelo hacer al final del año:  

1. Hago una lista de todas las cosas clave que me han pasado. Los que llevan un diario les será más fácil. También es un buen ejercicio para hacer con la familia. Aquí hay algunas cosas que puedes recordar, aunque lo mejor es que tu personalices tu lista: 

• Viajes que has realizado. 
• Mejoras en la casa. 
• Éxitos en el trabajo. 
• Nuevas amistades que he conocido. 
• Libros que he leído. 
• Lecciones que he sacado de las diferentes circunstancias en las que me he encontrado. 
• Que progreso he hecho en mi vida interior o espiritual 
• ¿Tengo algún conflicto sin resolver? 
• Si se hiciera una película de este año de mi vida, ¿Qué titulo le pondría? 

2. Es importante agradecer a todos los que han invertido en tu vida este año . Estos pueden ser: tu pareja, tu mentor, tu compañero de trabajo, tu jefe, tu empleado, tu amigo, tus padres, tus hijos. Toma tiempo para escribir notas y agradecerles por haber formado parte de tu vida este año, da un pequeño regalo y si tienes algún resentimiento o conflicto con alguien asegúrate de resolverlo. 

3. Perdonar a los que nos han tratado injustamente o hecho daño. En el transcurso del año, es muy probable que haya habido ofensas y disgustos. Empieza el año bien, perdonando y librándote de cualquier rencor, sólo así serás feliz en el nuevo año que entras. Si es necesario, haz una lista de esos sentimientos negativos y saca de tu corazón cada uno de esos sentimientos, trata de cambiarlos por un buen deseo para esas personas. Deja de dedicar tantas horas y pensamientos a lo mal que te han tratado y deja de culpar a todos por tus problemas. Mira dentro de ti y cambia pensamientos negativos por positivos, no hay tiempo para perderlo en concentrarte en el daño que te han hecho. 

4. Ahora piensa en tus metas y objetivos para el nuevo año. Proyecta tus sueños para este nuevo año y piensa en cómo te gustaría que fuera. 

• Qué áreas de tu vida te gustaría desarrollar.
• En qué áreas de tu trabajo quieres crecer. 
• Que desafíos pueden haber y cómo los puedes superar.
• Haz un plan.

Como dice el refrán “El que nada espera, nada consigue” 

5. Busca una frase, una cita, un libro, un versículo bíblico, la vida ejemplar de un personaje. Algo que te motive y que puedas recordar cada vez que te desmotives. Algo que te ayude a recordar que si puedes, si sólo sigues luchando. 

Y espero que al final de este ejercicio, digas con convicción ¡FELIZ AÑO NUEVO! 

RESUMEN: Haz balance del año, agradece, haz una limpieza interior y planea para el año que entra. 

Si deseas contactar conmigo, puedes hacerlo a: cursosmotivacion@yahoo.es

¡Sólo quiero ver tu sonrisa!

 

Por Gloria Cruz

No podemos afectar positivamente la vida de otras personas a menos que realmente los apreciemos. Ya sea en el trabajo, en un matrimonio, entre amigos, vecinos. Si queremos motivar a los demás tenemos que aprender a dar aprecio sincero por los logros conseguidos, por la buena actitud que han tenido, por la disponibilidad para aprender, etc. Dicen que en la educación de un niño, es mucho más importante alabar la buena conducta que reprender la mala y si nos paramos a pensar generalmente lo hacemos al revés, tendemos a enfatizar la mala conducta.

¿Porqué no damos más aprecio? ¿Porqué si sabemos los buenos efectos que tiene en nosotros y en los demás, no somos más conscientes de prodigarlo libremente a los demás?

Encontré algunos puntos que quizás pueden ser válidos:

• No estamos acostumbrados y nos sentimos humillados al tratar de hacerlo.
• Temor a lo que pensarán de nosotros.
• Pensar que si damos demasiado aprecio esa persona se pondrá demasiado orgullosa.
• Nos cuesta ver lo positivo en otros.
• Nos cuesta apreciar a otros cuando nosotros mismos estamos cargados con vivencias negativas.

Sea la razón que sea que te está frenando, ¡recuerda! saldrás ganando si muestras un interés sincero por los demás.

Algunos consejos para dar aprecio:

• No esperes a que los demás empiecen a darte aprecio, da tu el primer paso. 
• El aprecio tiene que ser sincero de lo contrario se convierte en adulación. Por supuesto que la adulación raramente funciona con la gente que discierne. Es algo hueco, egoísta y poco sincero. La diferencia entre el aprecio y la adulación es muy sencilla. Una es sincera y la otra no. Una procede del corazón; la otra sale de la boca. Una es altruista; la otra egoísta. Una despierta la admiración universal; la otra es universalmente condenada.
• No inicies lo que va a ser una crítica con un elogio sincero seguido de la palabra "pero" y acabando con la crítica. Porque eso hará que se cuestione la sinceridad del elogio, que le parecerá un truco para poder pasar al contrabando de la crítica. Esto podría evitarse cambiando el "pero" por "y". El mero cambio de una pequeña palabra puede representar la diferencia entre el triunfo y el fracaso en cambiar a una persona sin ofenderla.

Al igual que cualquier otro aspecto que forme parte de las relaciones humanas, el interés por otras personas ha de ser sincero. Debe de ser beneficioso no sólo para la persona que muestra el interés, sino también a la que recibe la atención del primero. Un recomendable acto de humildad es reconocer que cada persona con la que entramos en contacto tiene algo para enseñarnos y de la cual podemos aprender.

"El que se guarda un elogio, se queda con algo ajeno."

Pablo Picasso

"Uno puede defenderse de los ataques; contra el elogio se está indefenso." Sigmund Freud

El aprecio - Secreto para el buen relacionamiento

Por Gloria Cruz    
Recientemente asistí a dos situaciones matrimoniales en las que las parejas están teniendo problemas serios de comunicación. Después de muchos años de matrimonio han llegado a un punto de desencanto y resentimiento.
     Me puse a pensar en la importancia del aprecio. El aprecio es sinónimo de amor, consideración, estima, atención, afecto, cariño, respeto, valoración, crédito, amistad; es un hábito que perdemos u olvidamos en nuestras vidas y no nos damos cuenta que un poco de aprecio y reconocimiento hacia el otro podría salvar muchas situaciones.
     Hace unos días estuve en una sesión de entrenamiento de aves rapaces. Fue increíble ver cómo las águilas, halcones, papagayos, buitres, volaban sueltos y decidían regresar con su entrenador. ¿Qué hacía que esos animales, dueños del espacio abierto, que pueden volar a alturas increíbles y a velocidades impresionantes quisieran quedarse con su entrenador? Era porque cada vez que hacían lo correcto recibían una recompensa. Es imposible hacer que estos animales obedezcan a base de gritos o a la fuerza o tirándoles piedras, la clave está en darles una recompensa y eso hace que ellos QUIERAN estar con el entrenador.
     Y la naturaleza humana es igual, si nosotros nos sentimos apreciados, valorados, respetados damos mucho más de nosotros hacía los demás. Creo que toda pareja, empresario, padre, amigo, todos nosotros tendríamos que tener este principio más presente en nuestras vidas y estar al tanto de todas la cosas pequeñas o grandes que podemos apreciar en los demás.
     Todo profesor o directivo, o cualquiera que se relacione con otras personas, deberían dominar el arte de elogiar que los psicólogos denominan refuerzo positivo. Es frecuente que los empleados expresen la siguiente queja: «Mi jefe solo me habla cuando cometo un error» «Mi padre me regaña cuando me va mal en los estudios, pero cuando saco buenas calificaciones no se da por enterado, como si simplemente hubiera hecho lo que se esperaba de mí». También para cultivar una amistad, tiene que haber una manifestación de gratitud y aprecio sinceros.
     ¡Enfoquémonos en los rasgos positivos! Y veremos cómo las personas florecen y desarrollan sus talentos. Cómo el acertado dicho: “Dile que es bonita y lo será” Un elogio sincero puede hacer maravillas en las personas.
    Detente a reflexionar:

• ¿Cuánto hace que dedicaste sesenta segundos a hablar con tu hijo sobre algo que este hubiera hecho muy bien?
• ¿O con tu secretaria o tus empleados o colegas de trabajo?
• ¿Cuánto tiempo hace que le dijiste a tu pareja cuánto lo aprecias por todo lo que hace desinteresadamente?
• ¿Cuánto hace que agradeciste a tus padres por todo lo que hacen por ti?
• ¿Y a tus amigos, cuando fue la última vez que apreciaste su compañía y amistad?

 Todos necesitamos aprecio. Te propongo que hoy pongas en práctica este consejo y compruebes los resultados.

“El principio más profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado.”

William James (filósofo y psicólogo estadounidense, 1842-1910).

 “Todos quieren ser apreciados, así que si aprecias a alguien no lo mantengas en secreto.

No importa lo ocupado que estés, debes de tomar tiempo para hacer sentir a la otra persona importante”

(Mary Kay Ash)